Burpees: Qué es y como hacerlos correctamente.

1. Posición inicial: Comienza de pie con los pies separados al ancho de los hombros. 

2. Flexión: Baja tu cuerpo hacia el suelo en una posición de flexión (push-up), con las manos apoyadas en el suelo y los pies extendidos hacia atrás.

3. Salto: Desde la posición de flexión, lleva tus pies hacia adelante rápidamente para volver a una posición de cuclillas.

4. Salto vertical: Una vez en cuclillas, da un salto vertical hacia arriba con los brazos extendidos por encima de la cabeza.

5. Aterrizaje: Vuelve a la posición inicial para comenzar el siguiente burpee.

 Un ejercicio que fusiona fuerza, resistencia y determinación. Cada repetición te acerca un paso más a tu mejor versión. ¿Estás listo para superar tus límites?

🏋🏽‍♂️Los burpees son un ejercicio altamente efectivo y desafiante que trabaja varios grupos musculares al mismo tiempo, incluyendo los músculos del pecho, brazos, piernas, glúteos y abdomen. Son conocidos por su capacidad para aumentar la frecuencia cardíaca rápidamente y mejorar la resistencia cardiovascular.

💥Este ejercicio puede modificarse para adaptarse a diferentes niveles de condición física, ya sea realizando una versión simplificada (quitando el salto o la flexión, por ejemplo) o añadiendo variaciones, como saltos con palmada o cambios de posición de las manos. Los burpees son comunes en programas de entrenamiento de alta intensidad, como el CrossFit, y se consideran un ejercicio funcional que puede contribuir al desarrollo general de la fuerza, resistencia y potencia muscular.💪🏼